Oefening 1:

Dribbelen in vak met kleine doeltjes (15 minuten)

Organisatie:

• Alle spelers starten met een bal en dribbelen door het vak heen
• De spelers proberen de bal binnen het vak te houden en niet met elkaar te botsen
• De spelers met de bal kunnen punten scoren door, door de poortjes te dribbelen, waarbij ze niet twee keer achter elkaar door hetzelfde kleine doel mogen dribbelen

Coaching punten:

• Raak de bal zo vaak dat je hem in looptempo in de goede richting mee kan nemen.
• Laat de bal niet wegspringen.
• Buig je bovenlichaam iets over de bal heen.

Uitbreiding:

• Laat de spelers de bal met de backhand door de poortjes heen dribbelen.

Oefening 2:

Oversteekspel (15 minuten)

Organisatie:

• De spelers proberen met bal aan de stick de overkant te bereiken.
• De verdediger probeert om de ballen af te pakken.

Coaching punten:

• Raak de bal zo vaak dat je hem in looptempo in de goede richting mee kan nemen
• Laat de bal niet wegspringen
• Buig je bovenlichaam iets over de bal heen

Uitbreiding:

• Als je af bent dan ga je de verdediger in het midden helpen.

Oefening 3:

Pass en afrond circuit (15 minuten)

Organisatie:

• Speler neemt de bal uit en speelt de bal breed.
• Daarna wordt de bal open aangenomen en drijft de speler op de pionnen af.
• De speler maakt een dummy of drag en speelt de bal via de balk naar voren. 
• De speler die daar de bal ontvangt neemt de bal sterk aan en speelt de bal richting kop cirkel.
• Daar probeert de speler in beweging aan te nemen en af te ronden.
• Draai door achter je bal aan. 

Coaching punten:

• Drijven, ellebogen van het lichaam en over de bal heen kijken.
• Pushen, schuifslag beweging maken waarbij je duwt met je rechterhand en trekt met je linkerhand.

Uitbreiding:

• De speler maakt een turn in plaats van een dummy of drag.

Oefening 4:

Eindpartij (15 minuten)

Organisatie:

• Twee teams spelen tegen elkaar.
• Het ene team scoort bij het grote doel, het andere team scoort in 1 van de 3 kleine doeltjes.
• Halverwege wisselen de teams van helft. 
• Als je een heel veld ter beschikking hebt dan kan je het veld groter maken en met 2 grote doelen spelen.

Accenten:

• Basistechnieken.
• Grote ruimte spelen.
• Basisregels.