Oefening 1:
Lijnhockey (20 mins)
Organisatie:
- Twee partijen spelen tegen elkaar.
- Het doel van het spel is om de bal te drijven in de end zone, of een medespeler aan te spelen in de end zone.
- Wanneer dit lukt neemt het verdedigende team de bal uit.
Coaching punten:
- Verdedig vanuit de binnenkant.
- Probeer de tegenstander naar de forehand te begeleiden door ruimte druk te geven.
- Minimaal gelijkspelen, zorg ervoor dat je het verdedigende duel niet verliest.
- Blijf uit de fysieke ruimte door op stick lengte afstand te verdedigen.
Uitbreiding:
- Wanneer je een punt hebt gescoord in de end zone dan neem je de bal zelf uit en veranderd het spel van richting.
Oefening 2:
3 tegen 3 (20 mins)
Organisatie:
- De aanvallers nemen de bal uit.
- Zij spelen een 3 tegen 3 richting de keeper.
- Als de aanval voorbij is nemen de andere aanvallers uit en spelen een 3 tegen 3.
- Hierna wisselen de verdedigers.
- De verdedigers scoren in de mini goal.
Coaching punten:
- Verdedig vanuit de binnenkant.
- Probeer de tegenstander naar de buitenkant te begeleiden door ruimte druk te geven.
- Minimaal gelijkspelen, zorg ervoor dat je het verdedigende duel niet verliest.
- Blijf uit de fysieke ruimte door op stick lengte afstand te verdedigen.
Uitbreiding:
- Voeg een vrije verdediger toe aan de verdedigende partij.
- Als de verdedigers scoren mogen zij eenmalig een omschakeling spelen en naar de keeper toe aanvallen.
Oefening 3:
5 tegen 5 tegen 5 (20 mins)
Organisatie:
- Maak 3 gelijke teams.
- Het team dat gaat aanvallen scoort bij de keeper.
- Het verdedigende team scoort bij de mini goals.
- Zodra de aanval voorbij is gaat het aanvallende team verdedigen en komt er een nieuwe aanvallende team in het spel.
Coaching punten:
- Verdedig vanuit de binnenkant.
- Probeer de tegenstander naar de buitenkant te begeleiden door ruimte druk te geven.
- Minimaal gelijkspelen, zorg ervoor dat je het verdedigende duel niet verliest.
- Blijf uit de fysieke ruimte door op stick lengte afstand te verdedigen.
Differentiatie:
- Het verdedigende team wisselt alleen wanneer ze weten te scoren in de mini goals.
- Als het aanvallende team scoort of een strafcorner haalt dan krijgen ze een extra bal.
Oefening 4:
Eindpartij (20 mins)
Organisatie:
- Speel een eindpartij met twee teams.
- Als er oneven aantallen zijn, laat ondertal dan met keeper spelen of speel met een wissel.
- Wissel halverwege van veld.
Coaching punten:
- Verdedig vanuit de binnenkant.
- Probeer de tegenstander naar de buitenkant te begeleiden door ruimte druk te geven.
- Minimaal gelijkspelen, zorg ervoor dat je het verdedigende duel niet verliest.
- Blijf uit de fysieke ruimte door op stick lengte afstand te verdedigen.