Oefening 1:
1 tegen 1 (15 mins)
Organisatie:
- Zet oefening aan beide kanten uit.
- De aanvaller speelt de verdediger in en krijgt de bal terug.
- Hierna volgt een 1 tegen 1 richting de keeper.
- De verdedigers proberen bij balwinst de bal over de middenlijn te drijven.
Coaching punten:
- Probeer als verdediger de aanvaller te channelen, bij voorkeur naar de forehand van de verdediger.
- Probeer de aanvaller te vertragen door mee te lopen met de aanvaller en de aanvaller te begeleiden.
Uitbreiding:
- Als de eerste 1 tegen 1 is geweest, voegen zij zich bij de andere kant en wordt een 2 tegen 2 gespeeld richting de keeper.
Oefening 2:
3 tegen 3 (15 mins)
Organisatie:
- Er wordt een 3 tegen 3 gespeeld richting de keeper.
- De verdedigende partij probeert bij balwinst hun medespeler aan de middenlijn aan te spelen.
- Wanneer dit lukt wordt eenmalig een 4 tegen 3 richting keeper gespeeld.
Coaching punten:
- Probeer als verdediger de aanvaller te channelen, bij voorkeur naar de forehand van de verdediger.
- Probeer de aanvaller te vertragen door mee te lopen met de aanvaller en de aanvaller te begeleiden.
Uitbreiding:
- Als je als aanvallende team een doelpunt maakt krijg je een extra bal.
- Voeg een extra oranje en blauwe speler toe.
- Als je de speler achter de middenlijn aanspeelt neem je het aanvalsrecht over.
Oefening 3:
3 tegen 3 (15 mins)
Organisatie:
- Twee verdedigers spelen de bal heen en weer.
- Op het moment dat zij een aanvaller aanspelen ontstaat aan die kant een aanval richting de keeper.
- De verdediger die de pass geeft en de verdediger die achter de middenlijn staat aan die kant doet mee.
- Er ontstaat een 3 tegen 3 richting keeper.
- De verdedigers proberen bij balwinst de bal over de middenlijn te krijgen.
Coaching punten:
- Probeer als verdediger de aanvaller te channelen, bij voorkeur naar de forehand van de verdediger.
- Probeer de aanvaller te vertragen door mee te lopen met de aanvaller en de aanvaller te begeleiden.
Uitbreiding:
- Haal de pionnen in het midden weg en maak er een 5 tegen 5 van.
Oefening 4:
Eindpartij (15 mins)
Organisatie:
- Speel een eindpartij 5 tegen 5.
- Wissel halverwege van helft zodat beide teams de keeper hebben.
Coaching punten:
- Probeer als verdediger de aanvaller te channelen, bij voorkeur naar de forehand van de verdediger.
- Probeer de aanvaller te vertragen door mee te lopen met de aanvaller en de aanvaller te begeleiden.