Warming up:
Blok 1 – Dierenwereld (Motoriek, energie) 5 min
Duur: 5 min
Doel: Energie kwijt + motoriek
Organisatie:
- Vak ±12×12 m
- Geen bal nodig
- Iedereen verspreid
Uitvoering (afwisselen om de 30 sec):
- 🐻 Beer: handen + voeten over veld (handen op grond)
- 🐸 Kikker: grote sprongen vooruit
- 🦀 Krab: achteruit lopen op handen en voeten
- 🦩 Flamingo: balanceren op één been
- 🐆 Cheeta: korte sprints
Tips voor trainer:
- Fluitsignaal voor wissel
- Laat kinderen in vak blijven
- Stimuleer lage houding, kleine stapjes bij beer/krab
Blok 2 – Eigen bal, veel contact 5 min
Duur: 5 min
Doel: Balgevoel, motoriek, vrije dribbel
Organisatie:
- Iedereen 1 bal
- Zelfde vak
Oefeningen:
- Vrij drijven: bewegen met bal in vak
- Stop: bal stilleggen op signaal
- Draai: 360 graden om bal
- Indian dribble: snel tikje links-rechts langs bal
- Heen en weer: bal naar partner spelen in vak
Tips voor trainer:
- Begin rustig, verhoog tempo langzaam
- Kijk of kinderen de bal onder controle hebben
- Veel complimenten bij goed gedrag / goed stoppen
Blok 3 – 2 Tallen & Draailauf 5 min
Duur: 5 min
Doel: Samen spelen, inspelen, bewegen na pass
Organisatie:
- Maak tweetallen, 1 bal per tweetal
- Optioneel: 3-tallen voor draailauf
- Zelfde vak
Oefeningen:
- Push naar elkaar → bal stoppen → terugspelen
- Na pass → 1–2 stappen bewegen, weer aannemen
- Draailauf (3-tallen): speler A speelt naar B, B draait en speelt naar C, C naar A → rondje continu
Tips voor trainer:
- Herhaal veel
- Oefen lage houding en korte passes
- O7: tweetallen, O8: 3-tallen voor uitdaging
Oefening 1: Pion dribbelspel
Organisatie:
- Spelers dribbelen op de middelste pionnen af
- Hier volgt een actie om de pionnen heen
- Vervolgens versnellen de spelers naar het poortje
- Het is geen estafette, het is een doorlopende techniek vorm
Coaching punten:
- Houding: laag, knieën gebogen, stick dichtbij bal
- Balcontrole: kleine tikjes, probeer om forehand en backhand te gebruiken
- Kijk omhoog: af en toe rondkijken voordat je door poortje gaat
Oefening 2: 2 tegen 1
Organisatie:
- Twee aanvallers proberen te scoren in het doel
- De verdediger probeert de bal af te pakken
- Als dat lukt, probeert hij de bal buiten het vak te brengen of bij één van de twee andere aanvallers te krijgen
- Wissel na 1 minuut de verdediger door
Coaching punten:
- Als aanvaller vrijlopen na pass
- Als aanvaller kijk altijd rond, niet alleen naar bal
- Als verdediger blijf je laag, zachte tikjes, geen harde tackles
- Als verdediger probeer je aanvaller te sturen, niet alleen bal afpakken
Oefening 3: Partij 3 tegen 3
Organisatie / uitleg:
- Er zijn 4 goals, verspreid over het veld
- Je verdedigt 2 goals en je valt aan bij 2 goals
- Twee teams van 3 kinderen spelen tegen elkaar
- Scoor in beide goals mag, balbezit is belangrijk
Coachingspunten:
- Drijven: blijf laag en controleer de bal goed
- Beschermen: lichaam tussen bal en tegenstander
- Vrijstaan: kijk steeds rond, zoek een vrijstaande speler
- Beweging: na passen bewegen naar ruimte
- Combineren: probeer korte samenwerkingen (bijv. 2 passes achter elkaar)