Warming up:
Blok 1 – Dierenwereld (Motoriek, energie) 5 min
Duur: 5 min
Doel: Energie kwijt + motoriek
Organisatie:
- Vak ±12×12 m
- Geen bal nodig
- Iedereen verspreid
Uitvoering (afwisselen om de 30 sec):
- 🐻 Beer: handen + voeten over veld (handen op grond)
- 🐸 Kikker: grote sprongen vooruit
- 🦀 Krab: achteruit lopen op handen en voeten
- 🦩 Flamingo: balanceren op één been
- 🐆 Cheeta: korte sprints
Tips voor trainer:
- Fluitsignaal voor wissel
- Laat kinderen in vak blijven
- Stimuleer lage houding, kleine stapjes bij beer/krab
Blok 2 – Inspelen
Duur: 5 min
Doel: Balgevoel, passtechniek
Organisatie:
- Per tweetal 1 bak 1 bal
- Zelfde vak
Oefeningen:
- Bal heen en weer spelen met partner
Tips voor trainer:
- Begin rustig, verhoog tempo langzaam
- Kijk of kinderen de bal onder controle hebben
- Veel complimenten bij goed gedrag / goed stoppen
Oefening 1: Piraten
Organisatie:
- Iedere speler loopt met een bal aan de stick in het vak
- Op het signaal van de trainer start het spel
- Spelers proberen hun eigen bal te beschermen en ondertussen iemand zijn of haar bal uit het vak te schieten
- Als een speler een bal uit het vak schiet, krijgt diegene een punt
- Op het moment dat de bal buiten het vak beland, haalt de speler deze op een dribbelt weer terug het vak in
Coaching punten:
- Probeer de vrije ruimte te zoeken aan de bal
- Kies goed positie ten opzichte van de bal
- Probeer het afpakken goed te timen zodat je bij de bal kan met je forehand
Oefening 2: Oversteekspel
Organisatie:
- Spelers proberen met dribbelen naar de overzijde te komen.
- De verdediger probeert de bal af te pakken, lukt dat, krijgt hij één punt.
- Als de spelers aan de overzijde gekomen zijn, hebben ze één punt en kunnen ze via het slootje weer terug dribbelen.
Coaching punten:
- Probeer tijdens het drijven de ruimte op te zoeken.
- Tijdens het verdedigen probeer je netjes de bal te spelen.
Oefening 3: Partij 3 tegen 3
Organisatie / uitleg:
- Er zijn 4 goals, verspreid over het veld
- Je verdedigt 2 goals en je valt aan bij 2 goals
- Twee teams van 3 kinderen spelen tegen elkaar
- Scoor in beide goals mag, balbezit is belangrijk
Coachingspunten:
- Drijven: blijf laag en controleer de bal goed
- Beschermen: lichaam tussen bal en tegenstander
- Vrijstaan: kijk steeds rond, zoek een vrijstaande speler
- Beweging: na passen bewegen naar ruimte
- Combineren: probeer korte samenwerkingen (bijv. 2 passes achter elkaar)