Oefening 1:

3 tegen 2

Organisatie:

• 25 meter
• 10 meter
• Aanvallers dribbelen het veld in en spelen 3 tegen 2 tegen de verdediger
• Als de aanvallers de verdediger hebben uitgespeeld kunnen zij scoren op een doeltje
• De verdediger scoort een punt door de bal te controleren of buiten het veldje te schieten
• Na vijf onderscheppingen wisselen van verdedigers

Oefening 2:

Piraten

Organisatie:

• 15 meter
• 10 meter
• Iedere speler loopt met een bal aan de stick in het vak
• Op het signaal van de trainer start het spel
• Spelers proberen hun eigen bal te beschermen en ondertussen iemand zijn of haar bal uit het vak te schieten
• Als een speler een bal uit het vak schiet, krijgt diegene een punt
• Op het moment dat de bal buiten het vak beland, haalt de speler deze op een dribbelt weer terug het vak in

Oefening 3:

2 tegen 2 met 4 poortjes

Organisatie:

• De aanvaller neemt de bal mee het veld in
• De aanvallers kunnen scoren door de bal door een van de poortjes te dribbelen bij de tegenstander
• Elk poortje is een punt waard
• De verdedigers kunnen scoren door de bal af te pakken en door de poortjes te dribbelen
• Als de bal uit is, of als de verdedigers de bal hebben afgepakt, starten met een nieuwe bal en wisselen van rol

Oefening 4:

Organisatie:

• 20 meter
• 20 meter
• Eventueel meerdere organisaties uitzetten (vier spelers per organisatie)
• Spelers dribbelen in een slalom om de pionnen heen en sluiten daarna weer achteraan
• De volgende speler mag pas starten met dribbelen als de voorgaande speler voorbij de laatste pion is
• Het eerste team wat volledig terug is wint. 

Oefening 5:

4 tegen 4 met 2 doelen

Organisatie:

• Lengte: 30/40 meter
• Breedte: 20 meter
• Beide teams kunnen scoren op een groot doel.