Oefening 1:

1 tegen 1 (15 mins)

Organisatie:

• Zet oefening aan beide kanten uit. 
• Verdediger speelt aanvaller in.
• Hierna volgt een 1 tegen 1.
• Verdediger kan bij balwinst een punt krijgen door de bal veilig uit te verdedigen. 

Coaching punten:

• Zet de as dicht bij balverlies. 
• Probeer de lijn naar de goal te verdedigen.

Uitbreiding:

• De aanvaller en verdediger wisselen om van plek.
• Een blauwe speler start achter de middenlijn, als blauw de bal veroverd dan proberen ze de speler op de middenlijn aan te spelen. Als dit lukt speelt blauw een 2 tegen 1 naar de goal toe.

Oefening 2:

2 tegen 2, 3 tegen 3 (15 mins)

Organisatie:

• De verdediger speelt de aanvaller in. 
• Er wordt een 2 tegen 2 richting keeper gespeeld.
• Als de aanval voorbij is speelt de andere verdediger de andere aanvaller in.
• Er wordt een 3 tegen 3 richting keeper gespeeld.
• Blauw krijgt een punt als ze de bal gecontroleerd over de middenlijn brengen.

Coaching punten:

• Zet de as dicht bij balverlies.
• Probeer de lijn naar de goal te verdedigen.

Uitbreiding:

• Begin de oefening met een 1 tegen 1.
• Als het blauw lukt om de bal over de middenlijn te krijgen dan gaan zij aanvallen en is oranje verdediger. Dit blijft zo totdat oranje de bal weer over de middenlijn weet te krijgen. (Met bal aan de stick).

Oefening 3:

4 tegen 4 (15 mins)

Organisatie:

• Verdediger speelt andere verdediger in.
• Die kan kiezen of die de linker of rechter aanvaller op de middenlijn inspeelt.
• Hierna volgt een 4 tegen 4 richting keeper.
• Blauw scoort in 1 van de 2 mini goals.
• Wissel halverwege van rol.

Coaching punten:

• Zet de as dicht bij balverlies.
• Probeer de lijn naar de goal dicht te zetten.
• Zorg voor hoogte verschil bij de verdedigers. 

Uitbreiding:

• Als blauw scoort worden zij aanvallende partij en gaat oranje verdedigen.

Oefening 4:

Eindpartij (15 mins)

Organisatie:

• Speel een eindpartij 5 tegen 5.
• Wissel halverwege van helft zodat beide teams de keeper hebben. 
• Een doelpunt dat rechtstreeks wordt gemaakt uit een omschakeling telt dubbel.

Coaching punten:

• Zet de as dicht bij balverlies.
• Probeer de lijn naar de goal dicht te zetten.
• Zorg voor hoogteverschil tussen beide verdedigers.