Oefening 1:
2 tegen 1 (15 mins)
Organisatie:
- Zet oefening aan beide kanten uit.
- De verdediger speelt de aanvaller in.
- Hierna volgt een 2 tegen 1 richting de keeper.
- De verdediger probeert bij balwinst de bal over de middenlijn te drijven.
Coaching punten:
- Zet de as dicht bij balverlies.
- Probeer de lijn naar de goal te verdedigen.
Uitbreiding:
- Voeg een extra verdediger toe die vanaf de middenlijn start. Zodra de aanvaller de bal heeft ontvangen mag de speler mee verdedigen.
Oefening 2:
3 tegen 2 (15 mins)
Organisatie:
- De verdediger speelt de bal naar de andere verdediger.
- De verdediger mag de bal spelen naar 1 van de 3 aanvallers.
- Hierna volgt een 3 tegen 2 richting de keeper.
- De verdedigers moeten bij balwinst de bal gecontroleerd over de middenlijn brengen.
Coaching punten:
- Zet de as dicht bij balverlies.
- Probeer de lijn naar de goal dicht te zetten.
- Zorg voor hoogteverschil tussen beide verdedigers.
Uitbreiding:
- Voeg een verdediger toe die op de middenlijn start. Zodra 1 van de aanvallers is aangespeeld mag hij mee verdedigen.
Oefening 3:
4 tegen 3 (15 mins)
Organisatie:
- De verdediger speelt de bal naar de andere verdediger.
- De verdediger speelt de bal via de bal naar de verdediger van de tegenpartij.
- Hierna volgt een 4 tegen 3 richting de keeper.
- De verdedigers moeten bij balwinst de bal gecontroleerd over de middenlijn brengen.
Coaching punten:
- Zet de as dicht bij balverlies.
- Probeer de lijn naar de goal dicht te zetten.
- Zorg voor hoogteverschil tussen beide verdedigers.
Uitbreiding:
- Voeg een verdediger toe die op de middenlijn start. Zodra de tegenpartij is ingespeeld dan mag hij mee verdedigen.
Oefening 4:
Eindpartij (15 mins)
Organisatie:
- Speel een eindpartij 5 tegen 5.
- Wissel halverwege van helft zodat beide teams de keeper hebben.
- Een doelpunt dat rechtstreeks wordt gemaakt uit een omschakeling telt dubbel.
Coaching punten:
- Zet de as dicht bij balverlies.
- Probeer de lijn naar de goal dicht te zetten.
- Zorg voor hoogteverschil tussen beide verdedigers.