Oefening 1:
5 tegen 3 (15 minuten)
Organisatie:
- Er wordt een balbezit gespeeld, 5 tegen 3.
- De aanvallers proberen balbezit te houden, en mogen na 10 succesvolle passes aanvallen bij de keeper.
- De verdedigers mogen bij balwinst gelijk aanvallen bij de keeper.
Coaching punten:
- Snel beslissingen nemen tijdens omschakelingen.
- Communicatie tussen spelers.
- Gebruik maken van de overtalsituatie.
Uitbreiding:
- Voeg een extra verdediger toe om de weerstand en het aantal omschakelingen te verhogen.
- Geef het verdedigende team ook een minimum aantal passes voordat zij mogen scoren bij de keeper.
Oefening 2:
1 tegen 1 (15 minuten)
Organisatie:
- De aanvallers starten met de bal.
- De aanvaller speelt de verdediger in.
- De verdediger probeert de bal over de middenlijn te drijven.
- Als dit lukt, of de aanvaller pakt de bal af, dan volgt er een omschakeling naar de keeper toe.
Coaching punten:
- Snel omschakelen na balverlies of balverovering.
- Snel beslissingen nemen tijdens omschakelingen.
Uitbreiding:
- Voeg een neutrale speler toe om overtalsituaties te creëren en de snelheid van omschakelen te verhogen.
Oefening 3:
3 tegen 2, 4 tegen 3 (15 minuten)
Organisatie:
- De verdedigers nemen achterin uit en spelen een 3 tegen 2.
- Het doel van de verdedigers is om de bal over de lijn te drijven.
- Als dit lukt, of als de aanvallers de bal veroveren, dan volgt er een 4 tegen 3 richting de keeper.
Coaching punten:
- Snel beslissingen nemen tijdens omschakelingen.
- Communicatie tussen spelers.
- Gebruik maken van de overtalsituatie.
Uitbreiding:
- Als de aanvallers de bal veroveren dan moeten ze een kantwissel spelen en aanvallen over de andere kant. Je mag door de pionnen heen hockeyen.
- Als het de aanvallers lukt om met z´n tweeën de bal te veroveren, dan mogen zij de beurt erna met de bal beginnen.
Oefening 4:

Eindpartij (15 minuten)
Organisatie:
- Speel een eindpartij 5 tegen 5.
- Wissel halverwege zodat beide teams een helft de keeper hebben.
- Geef extra punten voor doelpunten die binnen 10 seconden na balverovering worden gemaakt.
- Wanneer een team de bal verovert in hun eigen helft, moeten ze de bal binnen 5 seconden naar de aanvallende helft brengen.
Coaching punten:
- Snel beslissingen nemen tijdens omschakelingen.
- Communicatie tussen spelers.
- Gebruik maken van de overtalsituatie.