Oefening 1:

Ballenrace

Organisatie:

• 20 meter
• 20 meter
• Er worden tweetallen gemaakt die bij een pion aan de buitenzijde van de cirkel gaan staan
• Op het signaal van de trainer dribbelt er van elk tweetal een speler om de cirkel heen totdat hij of zij terug is bij zijn eigen of haar medespeler
• Daarna mag de volgende speler beginnen.
• Het team wat als eerste klaar is wint.

Oefening 2:

4 tegen 2

Organisatie:

• 18/22 meter
• 15/18 meter
• Als het viertal de bal 5x heeft rondgespeeld heeft het 1 punt
• Als de verdedigers de bal veroveren en de bal onder controle hebben of als het viertal de bal uitschiet, krijgen ze 1 punt
• Bij 3 punten voor het tweetal komen er twee nieuwe verdedigers

Oefening 3:

3 tegen 3 lijnhockey

Organisatie:

• Lengte: 20 meter.
• Breedte: 20 meter.
• Beide teams kunnen scoren door de bal over de lijn van de tegenstander te dribbelen.
• Bij een doelpunt, door wisselen van spelers.
• Wissel na 1 minuut door als er nog niet is gescoord. 

Oefening 4:

Oversteekspel (2 verdedigers)

Organisatie:

• Lengte: 15/25 meter.
• Breedte: 10/15 meter.
• Spelers proberen met dribbelen naar de overzijde te komen.
• De verdedigers proberen de bal af te pakken, lukt dat, krijgen zij één punt.
• Als de spelers aan de overzijde gekomen zijn, hebben ze één punt en kunnen ze via het slootje weer terug dribbelen.

Oefening 5:

4 tegen 2 met 2 doelen

Organisatie:

• Lengte: 30/40 meter
• Breedte: 20 meter
• Beide teams kunnen scoren op een groot doel.