Oefening 1:

Piraten

Organisatie:

• Iedere speler loopt met een bal aan de stick in het vak
• Op het signaal van de trainer start het spel
• Spelers proberen hun eigen bal te beschermen en ondertussen iemand zijn of haar bal uit het vak te schieten
• Als een speler een bal uit het vak schiet, krijgt diegene een punt
• Op het moment dat de bal buiten het vak beland, haalt de speler deze op een dribbelt weer terug het vak in

Oefening 2:

Ballenrace

Organisatie:

• Er worden tweetallen gemaakt die bij een pion aan de buitenzijde van de cirkel gaan staan
• Op het signaal van de trainer dribbelt er van elk tweetal een speler om de cirkel heen totdat hij of zij terug is bij zijn eigen of haar medespeler
• Daarna mag de volgende speler beginnen.
• Het team wat als eerste klaar is wint.

Oefening 3:

Kat en muis (hockey)

Organisatie:

• Alle spelers doen een hesje in de achterzijde van de broek
• De spelers proberen bij elkaar de hesjes uit de broek te trekken en scoren een punt als dit is gelukt.
• Alle spelers doen dit met bal en stick. 
• Wanneer een hesje is afgepakt wordt deze direct terug gegeven en mag de speler weer verder spelen
• De hesjes mogen niet met de handen verdedigd worden

Oefening 4:

Estafette

Organisatie:

• Maak twee groepen met gelijke aantallen, als je oneven hebt laat je van het andere team 1 speler dubbel laten gaan.
• De spelers slalommen tussen de pionnen, als ze aan het einde zijn drijven ze terug en spelen de bal terug naar de volgende speler. 
• Het team wat als eerste klaar is, wint.

Oefening 5:

Partij met 4 doelen

Organisatie:

• Beide teams kunnen scoren op twee doeltjes.
• Je mag scoren vanaf 5 meter.