Oefening 1:
2 tegen 3 (20 mins)
Organisatie:
- Centrale verdediger speelt de bal naar de linksachter.
- Hierna volgt een 2 tegen 3 richting de mini goal.
- Wanneer blauw scoort of oranje de bal veroverd volgt er een 3 tegen 2 richting de keeper.
- Doe de oefening daarna aan de andere kant
Accenten:
- Verdedig op de niet balbezittende tegenstander op de interceptie volgens het principe van de platte driehoek: over de ene schouder zie je de balbezittende tegenstander, over de andere schouder zie je de directe tegenstander.
- Geef zo druk op de linksachter, zodat hij moet opbouwen langs de zijlijn. Positioneer de rechts midden aan de zijlijn.
Makkelijker
- Maak de ruimte kleiner door de pionnenlijn in het midden dichterbij de zijlijn te leggen. Zet dan twee lijnen neer zodat aan beide kanten de ruimte kleiner wordt.
- Zet de mini goal aan de zijlijn.
Moeilijker:
- Zet de mini goal meer naar de as.
Uitbreiding:
- De centrale verdediger die de eerste pass geeft mag mee doen met de oefening zodat het een 3 tegen 3 wordt.
Oefening 2:
3 tegen 4 (20 mins)
Organisatie:
- Spits speelt de bal naar de centrale verdediger
- Centrale verdediger speelt de bal naar de linksachter.
- Hierna volgt een 3 tegen 4 richting de mini goal.
- Wanneer blauw scoort of oranje de bal veroverd volgt er een 4 tegen 3 richting de keeper.
- Doe de oefening daarna aan de andere kant
Accenten:
- Verdedig op de niet balbezittende tegenstander op de interceptie volgens het principe van de platte driehoek: over de ene schouder zie je de balbezittende tegenstander, over de andere schouder zie je de directe tegenstander.
- Geef zo druk op de linksachter, zodat hij moet opbouwen langs de zijlijn. Positioneer de rechts midden aan de zijlijn.
Makkelijker
- Maak de ruimte kleiner door de pionnenlijn in het midden dichterbij de zijlijn te leggen. Zet dan twee lijnen neer zodat aan beide kanten de ruimte kleiner wordt.
- Zet de mini goal aan de zijlijn.
Moeilijker:
- Zet de mini goal meer naar de as.
- Haal de vrije verdediger van oranje weg.
Uitbreiding:
- Voeg nog een centrale middenvelder toe voor blauw en een speler van oranje die hem dekt.
Oefening 3:
5 tegen 5 (20 mins)
Organisatie:
- De oefening begint met een pass naar de linker centrale verdediger.
- De verdedigers mogen scoren in de mini goals (2 punten voor doel 2 en 1 punt door doel 1)
- De aanvallers proberen te bal te veroveren en te scoren bij de keeper.
Coaching punten:
- Verdedig op de niet balbezittende tegenstander op de interceptie volgens het principe van de platte driehoek: over de ene schouder zie je de balbezittende tegenstander, over de andere schouder zie je de directe tegenstander.
- Laat het rondspelen van de bal door de tegenstander naar de linksachter toe.
- Geef zo druk op de linksachter, zodat hij moet opbouwen langs de zijlijn. Positioneer de rechtsmidden aan de zijlijn.
Makkelijker:
- Haal doel 2 weg
- Zet de pionnen lijn verder naar rechts toe om de ruimtes kleiner te maken
Moeilijker:
- Haal doel 1 weg
- Zet de pionnen lijn verder naar links
- Haal de vrije verdediger van oranje weg.
Uitbreiding:
- De centrale verdediger die de bal speelt mag na zijn pass meedoen met de oefening.
Oefening 4:
Eindpartij (20 mins)
Organisatie:
- Speel een eindpartij met twee teams.
- Als er oneven aantallen zijn, laat ondertal dan met keeper spelen of speel met een wissel.
- Wissel halverwege van veld.
- Geef beide teams een vrije verdediger.
- Een doelpunt dat ontstaat door goed drukzetten telt dubbel.
Coaching punten:
- Verdedig op de niet balbezittende tegenstander op de interceptie volgens het principe van de platte driehoek: over de ene schouder zie je de balbezittende tegenstander, over de andere schouder zie je de directe tegenstander.
- Laat het rondspelen van de bal door de tegenstander naar de linksachter toe.
- Geef zo druk op de linksachter, zodat hij moet opbouwen langs de zijlijn. Positioneer de rechtsmidden aan de zijlijn.