Oefening 1:

Dribbel tik spel (15 minuten)

Organisatie:

• Zet oefening aan beide kanten uit. 
• Alle spelers hebben een bal.
• Twee spelers fungeren als tikker en proberen, al dribbelend, zoveel mogelijk spelers te tikken binnen 60 seconden.
• Wanneer de bal buiten de ruimte komt beginnen de tikkers opnieuw met tellen.
• Wanneer de overige spelers buiten de ruimte dribbelen is dit een punt voor de tikkers.
• De verdedigers die samen in 60 seconden de meeste punten halen zijn de winnaar.
• Na 60 seconden wisselen van tikker.

Coaching punten:

• Drijf met de bal aan de stick.
• Laat de bal niet wegspringen van je stick.
• Buig je bovenlichaam iets over de bal heen.

Oefening 2:

Poort schiet spel (15 minuten)

Organisatie:

• Tweetal kan scoren door de bal tussen de pionnen naar elkaar toe te spelen (over de grond).
• Voordat de bal wordt terug gespeeld, dient de speler eerst de bal aan te nemen in het vak.
• Wordt de bal niet aangenomen in het vak dan is het geen punt voor het tweetal.
• Het tweetal dat het eerste 10 punten heeft is de winnaar.
• De keeper / verdediger kan het scoren voorkomen door de bal tegen te houden.
• De spelers mogen na de aanname gaan dribbelen met de bal in hun eigen vak.
• De verdediger / keeper met de meeste punten is winnaar.
• Na verloop van tijd wisselt de keeper / verdediger met een van de spelers aan de zijkant.

Coaching punten:

• Kies goed positie ten opzichte van de bal.
• Linkerschouder wijst meestal in de speelrichting.

Oefening 3:

Pass en afrond circuit (15 minuten)

Organisatie:

• Speler loopt op richting de pionnen en brengt de bal van zijn backhand naar forehand.
• Hierna speelt de speler de bal breed naar de medespeler. 
• Deze speler neemt de bal open aan, en speelt de bal via de balk naar voren.
• De speler langs de balk neemt de bal sterk aan, en drijft sterk langs de pionnen.
• Zodra de speler voorbij de pionnen is kan hij de cirkel binnendrijven en afronden op goal.
• Je draait door achter je bal aan.

Accenten:

• Drijven, ellebogen van het lichaam en over de bal heen kijken.
• Pushen, schuifslag beweging maken waarbij je duwt met je rechterhand en trekt met je linkerhand.

Oefening 4:

Eindpartij (15 mins)

Organisatie:

• Twee teams spelen tegen elkaar.
• Het ene team scoort bij het grote doel, het andere team scoort in 1 van de 3 kleine doeltjes.
• Halverwege wisselen de teams van helft. 
• Als je een heel veld ter beschikking hebt dan kan je het veld groter maken en met 2 grote doelen spelen.

Accenten:

• Basistechnieken.
• Grote ruimte spelen.
• Basisregels.