Oefening 1:
1 tegen 1 (20 mins)
Organisatie:
- Aanvaller loopt richting cirkel en rond af.
- Nadat de aanvaller heeft afgerond neemt de speler op de achterlijn de bal uit.
- De aanvaller die heeft afgerond sprint meteen terug en loopt een tackle back.
- Hij speelt een 1 tegen 1 met de speler die vanuit de achterlijn is vertrokken.
- Doe de oefening om en om.
Coaching punten:
- Probeer na balverlies zo snel mogelijk druk te zetten op de bal om te voorkomen dat de tegenstander die de bal heeft veroverd, tijd heeft.
Uitbreiding:
- De oefening start met een 2 tegen 1. Na afloop gaat een aanvaller naar links en een aanvaller naar rechts om te verdedigen.
Oefening 2:
3 tegen 2 (20 mins)
Organisatie:
- Aanvallers spelen een 3 tegen 2 richting de keeper.
- Blauw mag scoren bij de mini goals.
- Zodra de aanval voorbij is neemt een van de blauwe spelers de bal uit op de achterlijn.
- Er wordt dan een 4 tegen 3 richting de mini goals gespeeld.
Coaching punten:
- Blokkeer de bal doellijn na balverlies, dit is de gevaarlijkste pass die de tegenstander kan geven. Door deze pass snel te blokkeren voorkom je dat de tegenstander snel diepte kan maken.
- Probeer na balverlies zo snel mogelijk druk te zetten op de bal om te voorkomen dat de tegenstander die de bal heeft veroverd, tijd heeft om een pass uit te zoeken.
Makkelijker:
- Begin met een 3 tegen 1 en dat wordt een 3 tegen 3 bij omschakeling.
- Maak de ruimte kleiner.
Moeilijker:
- Begin met een 3 tegen 3 en speel bij omschakeling een 4 tegen 3 of 5 tegen 3.
- Maak de ruimte groter.
Uitbreiding:
- Voeg een joker toe die bij de balbezittende partij hoort. Speel beide richtingen op in evental.
Oefening 3:
4 tegen 4 plus 1 (20 mins)
Organisatie:
- Er wordt een 4 tegen 4 gespeeld waarbij je recht haalt om te scoren bij de keeper in de mini goals.
- De joker hoort bij de balbezittende partij.
Coaching punten:
- Blokkeer de bal doellijn na balverlies, dit is de gevaarlijkste pass die de tegenstander kan geven. Door deze pass snel te blokkeren voorkom je dat de tegenstander snel diepte kan maken.
- Probeer na balverlies zo snel mogelijk druk te zetten op de bal om te voorkomen dat de tegenstander die de bal heeft veroverd, tijd heeft om een pass uit te zoeken.
Uitbreiding:
- Voeg een speler aan blauw en oranje toe en een extra joker. Het wordt dan een 5 tegen 5 plus 2.
Oefening 4:
Eindpartij (20 mins)
Organisatie:
- Speel een eindpartij met twee teams.
- Als er oneven aantallen zijn, laat ondertal dan met keeper spelen of speel met een wissel.
- Wissel halverwege van veld.
- Geef beide teams een vrije verdediger.
- Een doelpunt dat ontstaat door na balverlies de bal weer snel terug te veroveren telt dubbel.
Coaching punten:
- Blokkeer de bal doellijn na balverlies, dit is de gevaarlijkste pass die de tegenstander kan geven. Door deze pass snel te blokkeren voorkom je dat de tegenstander snel diepte kan maken.
- Probeer na balverlies zo snel mogelijk druk te zetten op de bal om te voorkomen dat de tegenstander die de bal heeft veroverd, tijd heeft om een pass uit te zoeken.
- Maak het veld compact door de verdedigers voor hun man te laten verdedigen en de help kant naar binnen te laten komen. Hierdoor vergroot je de kans op een snelle terug verovering van de bal.