Oefening 1:
Overlap (20 mins)
Organisatie:
- Speler speelt de bal breed en loopt daarna om de speler heen.
- Hij krijgt de bal mee in de loop en komt over de achterlijn de cirkel binnen.
- De andere twee spelers kiezen positie in de cirkel.
- Een van de twee spelers ontvangt de bal en rondt af.
- Draai door tegen de klok in.
Coaching punten:
- Bij het binnenkomen van de cirkel over de achterlijn moet de balbezitter de bal loodrecht terug op de guard en op de strafbalstip kunnen spelen.
- Start als aanvaller achter de verdediger in de cirkel zodat je op het laatste moment ervoor kan komen.
Uitbreiding:
- Voeg een verdediger toe in de cirkel. Bij balwinst probeert de verdediger de bal gecontroleerd buiten de cirkel te brengen.
Oefening 2:
3 tegen 2 (20 mins)
Organisatie:
- Speler speelt de bal breed en loopt daarna om de speler heen.
- Hij krijgt de bal mee in de loop en komt over de achterlijn de cirkel binnen.
- De andere twee aanvallers kiezen positie in de cirkel.
- De verdedigers proberen vanuit de binnenkant te verdedigen en de bal te veroveren.
- Bij balwinst scoren zij in de mini goals vanaf de stippel cirkel.
- Draai door tegen de klok in.
Coaching punten:
- Bij het binnenkomen van de cirkel over de achterlijn moet de balbezitter de bal loodrecht terug op de guard en op de strafbalstip kunnen spelen.
- Start als aanvaller achter de verdediger in de cirkel zodat je op het laatste moment ervoor kan komen.
Makkelijker:
- Haal een verdediger weg zodat het 3 tegen 1 wordt.
- Geef verdedigers de opdracht om pas in de cirkel te starten met vol verdedigen.
Moeilijker:
- Voeg een vrije verdediger toe zodat het 3 tegen 1 wordt.
- Laat de verdediger vanaf het begin volledig druk zetten op de speler die de bal ontvangt.
Uitbreiding:
- Voeg een extra aanvaller en verdediger toe die in de cirkel starten zodat het een 4 tegen 3 wordt.
Oefening 3:
5 tegen 5 plus 2 (20 mins)
Organisatie:
- Er wordt een 5 tegen 5 gespeeld.
- Je kunt recht halen door te scoren in de mini goals vanaf de 23 meter lijn.
- De jokers horen bij het team wat recht heeft.
- Zij mogen de hele achterlijn gebruiken en zijn vrij (mogen niet worden aangevallen door tegenpartij)
Coaching punten:
- De balbezitter moet altijd twee aanspeelpunten hebben: één naar voren en één breed.
- Bij het binnenkomen van de cirkel over de achterlijn moet de balbezitter de bal loodrecht terug op de guard en op de strafbalstip kunnen spelen.
- Start als aanvaller achter de verdediger in de cirkel zodat je op het laatste moment ervoor kan komen.
Uitbreiding:
- Voeg twee jokers toe op de andere achterlijn zodat het team dat recht moet halen ook 2 diepte opties heeft.
Oefening 4:

Organisatie:
- Speel een eindpartij met twee teams.
- Als er oneven aantallen zijn, laat ondertal dan met keeper spelen of speel met een wissel.
- Wissel halverwege van veld.
- Geef beide teams een vrije verdediger.
- Een doelpunt dat wordt gemaakt binnen het 7 meter gebied (een fictieve cirkel vanaf de strafbalstip) telt dubbel.
Coaching punten:
- De balbezitter moet altijd twee aanspeelpunten hebben: één naar voren en één breed.
- Bij het binnenkomen van de cirkel over de achterlijn moet de balbezitter de bal loodrecht terug op de guard en op de strafbalstip kunnen spelen.
- Start als aanvaller achter de verdediger in de cirkel zodat je op het laatste moment ervoor kan komen.