Organisatie:

• Trainer gooit een bal naar het aanvallende team.
• Er wordt een 4 tegen 4 richting keeper gespeeld.
• Verdedigers krijgen de opdracht om bij balwinst de bal veilig over de zijlijn te drijven. 
• Bij elke uit bal gooit een trainer de bal weer in.
• Wissel halverwege van rol. 

Accenten:

• Verdedig frontaal tussen de balbezittende tegenstander en het doel (rechterschouder tegenover rechterschouder), linkervoet voor.
• Dwing de tegenstander aan de rechterkant van het veld naar buiten; aan de linkerkant zonder rugdekking naar buiten, mét rugdekking naar binnen.
• Kom tot de grens van de fysieke ruimte zodat je met de stick bij de bal kunt.

Makkelijker:

• Maak de zijlijnen smaller
• Haal een aanvaller weg zodat het 3 tegen 4 wordt. 

Moeilijker:

• Haal de zijlijnen weg
• Voeg een verdediger weg zodat het 4 tegen 3 wordt. 

Uitbreiding:

• Voeg 1 aanvaller en 2 verdedigers toe zodat je kan oefenen met dubbelen.