Blok 1 – Eigen bal, techniek & balgevoel
Doel: balcontrole, dribbelen, balbescherming, lichte versnelling
Organisatie / uitleg:
- Iedereen 1 bal in vak
- Zelfde vak, geen extra materialen
Oefeningen:
- Vrij drijven
- Indian dribble (links-rechts)
- Bal naar achter → naar voren → naar achter (trekbal)
- Kort liftje (laag en veilig) → direct versnellen
- Op signaal: korte sprint met bal
Blok 2 – Dreilauf
Doel: inspelen, vrij aannemen, bewegen na pass, techniek in spelvorm
Organisatie / uitleg:
- Drietallen
- Drijflauf: pas → loop je bal achterna → direct volgende pass
- Variaties:
- Eerst rustig aannemen → passen
Oefening 1: 5 tegen 2 positiespel
Organisatie:
- Als het vijftal de bal 10x heeft rondgespeeld heeft het 1 punt
- Als de verdedigers de bal veroveren en de bal onder controle hebben (bal aan de stick), de bal uit het vak drijft of als het vijftal de bal uitschiet, krijgen ze 1 punt
- Bij 3 punten voor het tweetal komen er twee nieuwe verdedigers
Coaching punten:
- Zoek de vrije speler
- Drijf naar de ruimte om onder druk uit te spelen
Oefening 2: 2 tegen 1 in vakken
Organisatie:
- De aanvallers dribbelen het veld in en spelen 2 tegen 1 tegen de verdediger in het eerste rode vak
- De verdediger mag alleen verdedigen in zijn eigen vak
- Op het moment dat de aanvallers het volgende vak bereiken, spelen ze nogmaals 2 tegen 1 tegen de volgende verdediger
- De aanvallers kunnen scoren op de twee doelen, de verdedigers kunnen scoren door de bal uit het vak te drijven.
- Als de bal uit is of als er wordt gescoord, start er twee nieuwe aanvallers
- Na twee minuten wisselen van verdedigers
Coaching punten:
- Aanvallers: bal beschermen, samenwerken, vrijstaan
- Verdediger: laag blijven, zacht tikken
Oefening 3: Eindpartij
Organisatie:
- Beide teams kunnen scoren op een groot doel
Coaching punten:
- Drijven: laag, bal dichtbij stick
- Samenwerken: korte passes, vrijstaande speler vinden
- Beweging: na passen direct bewegen naar ruimte
- Bal beschermen: lichaam tussen bal en tegenstander