Oefening 1:
Bevrijd tik spel (15 minuten)
Organisatie:
- Alle spelers (inclusief) tikker starten met een bal.
- De tikker probeert drijvend met de bal anders spelers te tikken.
- Als je getikt bent dan pak je de bal in je hand en ga je met je benen wijd staan.
- Je kunt bevrijd worden als een andere speler de bal door jou benen speelt.
- Wissel na een paar minuten van tikker.
Coaching punten:
- Drijf met de bal aan de stick.
- Laat de bal niet wegspringen van je stick.
- Buig je bovenlichaam iets over de bal heen.
Uitbreiding:
- Speel de bal met de backhand door de benen.
- Speel met meerdere tikkers.
Oefening 2:
Oversteekspel met pionnen (15 mins)
Organisatie:
- Vier tot zes spelers starten gelijktijdig met dribbelen naar de overzijde, waarbij ze door één van de drie poortjes moeten dribbelen
- Als de spelers aan de overzijde gekomen zijn, hebben ze één punt en kunnen ze via het slootje weer terug dribbelen
Coaching punten:
- Raak de bal zo vaak dat je hem in looptempo in de goede richting mee kan nemen
- Laat de bal niet wegspringen
- Buig je bovenlichaam iets over de bal heen
Uitbreiding:
- Voeg een verdediger toe.
Oefening 3:
Slalom en afronden estafette (15 mins)
Organisatie:
- Spelers drijven door de pionnen heen in een slalom.
- Vervolgens spelen ze de bal tegen de balk en nemen ze de bal weer aan.
- Hierna drijven ze naar de cirkel en pushen op goal.
- Daarna rennen ze om de pion heen.
- Zodra ze weer aangesloten zijn in de rij mag de volgende beginnen.
- Het team dat als eerste klaar is wint.
Coaching punten:
- Raak de bal zo vaak dat je hem in looptempo in de goede richting mee kan nemen.
- Laat de bal niet wegspringen.
- Buig je bovenlichaam iets over de bal heen.
Differentiatie:
- Als je het doel mist dan krijg moet je twee rondjes om de pion maken voordat je terug mag rennen naar je groep.
Oefening 4:
Eindpartij (15 mins)
Organisatie:
- Twee teams spelen tegen elkaar.
- Het ene team scoort bij het grote doel, het andere team scoort in 1 van de 3 kleine doeltjes.
- Halverwege wisselen de teams van helft.
- Als je een heel veld ter beschikking hebt dan kan je het veld groter maken en met 2 grote doelen spelen.
Coaching punten:
- Basistechnieken.
- Grote ruimte spelen.
- Basisregels.